El poder de nuestra respiración


Nuestra respiración es una gran herramienta diaria que sabiéndola utilizar, no solo para las funciones físicas básicas de nuestro cuerpo, nos ayuda a mantener nuestra mente equilibrada, relaja nuestro cuerpo y, además calma la ansiedad y las preocupaciones diarias.


Usualmente el ser humano respira en automático e inconscientemente, por lo general nuestra respiración es poco profunda, utilizamos solo la quinta parte de la capacidad pulmonar que tenemos.

Una respiración tan superficial priva al cuerpo de aprovechar al máximo el oxígeno, causando un envejecimiento prematuro de nuestras células, enfermedades y una baja calidad de vida.


El Pranayama cuyo significado es: El control de la respiración, nos enseña las herramientas adecuadas para respirar correctamente y obtener todos los beneficios para nuestro organismo.

Te comparto algunos:

  • Aumenta la capacidad de los pulmones

  • Obtienes más resistencia para realizar esfuerzos físicos

  • Tranquilidad y paz mental

  • Revitaliza tu cuerpo

  • Tus células y órganos se oxigenan mejor

Pero te preguntarás, ¿cómo llego a tener una respiración adecuada y mejor?


Los pasos a seguir son muy sencillos:


  1. Colócate en una posición cómoda, donde te sientas tranquilo y relajado.

  2. Cierra tus ojos y comienza a escuchar tu respiración, centra tu atención solo en tu respiración, observa si es agitada, rápida o intermitente.

  3. Coloca tus manos como se muestra en la siguiente imagen.

  4. Inhala profundamente y cuenta hasta 5, sostienes la respiración 5 tiempos y sueltas en 5 tiempos.

  5. Cambias de fosa nasal y repites el proceso.

Intenta respirar de esta manera por lo menos dos veces al dia, en la mañana al despertar y en la noche antes de dormir y te sentirás mucho mejor.


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